详细预防指南，了解干眼症的真相

什么是干眼症？

干眼症是一种眼部不适的症状，包括眼部发涩、眼干、异物感、酸胀等。这种症状可能是由多种因素引起的。轻度干眼症虽不会对工作和学习产生严重影响，但在不同阶段中，大多数成年人都可能经历过这种情况。

然而，由于其影响较小，人们对于这一问题并未予以足够重视。中重度干眼症则会明显影响工作、学习和生活质量，甚至可能带来严重的安全隐患。干眼症的患病人群逐年上升，如今已成为常见的眼病之一。

引起干眼症的原因

1.老年人常常因为年龄增长、睡眠的不足、精神紧张等生理原因，导致眼泪的质量下降。

2.一些降压药和精神安定剂的服用会对眼眼泪的产生造成不良影响，例如扑尔敏会对眼泪产生有害作用，心得安和某些避孕药也会减少泪液的产生。

3.随着科技的进步，大量的使用电子产品，长时间从事计算机操作、看手机、开车、读书以及其他精细作业，这些习惯会导致眨眼次数减少，从而减少眼泪的分泌。

4.个人的眼裂较大、所处房间干燥等因素也会导致眼泪蒸发。

5.隐形眼镜、过敏性结膜炎、大气的污染和紫外线等其他原因也可能导致眼泪减少和质量下降。

如何预防干眼症？

预防干眼症，要养成正确的用眼习惯。过度使用电脑和手机会导致眼睛干燥和加重症状，所以在使用电脑连续一个小时后，应该休息十到十五分钟。这个休息时间应该是离开电脑，看看远处或者进行一些眼保健操。

同样，使用手机时也需要注意休息。眼睛和电脑的距离应该保持在五十到七十公分，且眼睛的视线高度略高于电脑屏幕中央，这样能够以十度到十五度的俯视角度看电脑，从而减少眼泪的蒸发量。如果我们仰视着看电脑，眼睑张开得更大，眼泪的蒸发就会更多，这对预防干眼症是不利的。

此外，我们还要学会频繁眨眼。正常情况下，每分钟应该眨眼二十到二十二次，但当我们专注于电脑、手机或者开车时，会减少自然的眨眼次数，从而加重眼睛的干燥。

进行眼睛热敷可以促进睑板腺的排空，缓解眼睛干燥问题。可以用温热的毛巾或热蒸汽进行热敷，每次约十到十五分钟。同时，增加蔬菜和水果摄入能补充维生素。其中维生素A有助于促进黏蛋白和泪液的分泌，并提供视网膜所需的营养。戴隐形眼镜或者做角膜屈光手术的人群，如果眼睛出现干燥问题，尽量不要戴隐形眼镜，并选择合适的手术方式，以减轻干燥感。

户外运动时要注意保护眼睛，特别是在强阳光和干燥环境下。戴墨镜、防风眼镜和保湿的湿防眼镜可以减少干眼的发生。此外，改善生活环境的湿度，比如使用加湿器，在冬季干燥的时候室内加湿，也能改善干眼症的情况。

尽量避免随意使用眼药水，年轻人干眼症多发的原因之一就是滥用眼药水。因为眼药水中含有防腐剂和各种药物，需要根据适应症正确使用，而不是随意购买和使用这些眼药水。